骑友们，你骑车运动时测量过自己的心率吗，骑车正常心率是多少

后来我骑车了，也是这样锻炼心脏，也很有效，朋友们也可试试，但要注意安全。

一般正常人的心率在60～100次/分之间，运动时耗氧量增加，人体对氧的需求增加，心脏采取增快心率的方法增加心排量，使机体得到足够的氧供，这种心率的增加是生理性的正常调节机制。这样可以锻炼心脏的能力。优秀的运动员他们运动时心率并不快，我们称运动员心脏。

不同的运动强度和运动量因耗氧量不同，需要心排量也不同，心率增加的次数也就不同。

一般情况下，比较和缓的运动，例如散步、打太极拳等运动，心率增加会在10次左右，多数人不会超过正常心率范围。对于中等程度的运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，心率的增加可以达到100次/分以上，但通常不会超过140次/分。

当运动强度进一步加大，如短跑比赛、篮球比赛等大强度的运动，心率会进一步加快，达到160次/分，甚至180次/分。这种心率的增加，在进行充分的休息后会恢复正常。如果长时间这样，心脏习惯了，它就降低心率也能达到增大排量的效果。

骑车是一种良好的有氧运动，要循序渐进，但持续时间不宜过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。有骑行经验或长期骑行的可根据自己体力适当延长。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次/分为宜。

骑友们，以上仅供参考，欢迎点评，发表不同见解。返回搜狐，查看更多